Nykyään on niin paljon näitä itse oppineita personaltreinereitä. Ihmisiä ketkä pari kertaa salilla käyneenä on valmiita tekemään vaikka koko Suomen maajoukkueelle treeniohjelmat. Joten mikäs siinä, minäkin päätin tehdä teille treeniohjelman. Tämän treenin hauskuus ja vaativuus onkin siinä että tämä treeni suoritetaan yöllä, tyhjällä vatsalla ja tyhjällä päällä. Tämä treeni käy mukavasti reisi/pakara seutuun. Tällä treenillä harjoitellaan myös itsehillintää ja mielenlujuutta. Eikö muka ole aikaa treenaamiseen? Onhan sinulla koko yö aikaa.
Näin homma toimii.
Laita 8kg kahvakuula sänkyyn.
Kahvakuulasi voi näyttää a) tältä ..
Tai vaihtoehtoisesti b) tältä..
Jos omistat kahvakuula a:n tarvitset treeniin myös herätyskellon.
Mene myös itse sänkyyn klo 21.00. Nouse sängystä ylös tunnin ajan minuutin välein. Muista mennä aina takaisin selälleen. Sano kahvakuulalle päättäväisesti HYVÄÄ YÖTÄ!
Nuku
Klo 22.01. Nouse sängystä noin 20 kertaa minuutin sisällä.
Lepää 5 minuuttia. Toista noin 3 kertaa.
Silitä kahvakuulaa.
Nuku.
Klo 24. Kävele reippaasti vessaan ja takaisin. Mene sänkyyn, laske 10:een ja nouse ylös. Toista ylös nousi 6 kertaa.
Taputtele hellästi kahvakuulaa.
Nuku.
Klo 01.15. Nouse sängystä ylös 8 kertaa laske 5:een ja toista.
Käännä kahvakuula kyljelleen.
Nuku.
Klo 03.09. Nouse sängystä rivakasti ylös. Istu sängynreunalle ja nouse seisomaan 9 kertaa. Käy makaamaan laske 17:sta ja nouse 2 kertaa.
Käännä kahvakuula ylösalaisin.
Nuku.
Klo 05.00-6.30 Nouse sängystä rivakasti ja nopeasti 2 kertaa aina palaten takaisin sänkyyn. Toista joka 15 minuuttin välein klo. 06.30 asti. Anna kahvakuulan olla.
Lopulta klo 06.30 voit nousta vihdoin sängystä kokonaan ylös ja ottaa 8kg kahvakuula kainaloon. Kävele keittiöön keitä maailman tummapaahtoisinta kahvia ja juo sitä litra jos toinenkin.
Hymyile kahvakuulalle ja kiitä kahvakuulaa hyvästä yötreenistä!
Toista treeniä joka yö seuraavan kahden vuoden ajan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti